Magnez - pierwiastek niezbędny do właściwej pracy ludzkiego organizmu

Magnez - co to?

Magnez to składnik mineralny o symbolu Mg, który stanowi jeden z najliczniej występujących w ludzkim organizmie kationów. To makroelement niezbędny do prawidłowego funkcjonowania ustroju człowieka, który w organizmie jest magazynowany przede wszystkim w kościach i mięśniach, a zaledwie 1% pierwiastka można znaleźć w ludzkiej krwi.

Źródła magnezu - w jakich produktach występuje magnez?

Magnez jest uznawany za pierwiastek powszechnie występujący w żywności, który można znaleźć zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. To składnik występujący w płatkach owsianych, pełnoziarnistych produktach zbożowych, a także w mleku, przetworach mlecznych i jajach. Za cenne źródła pierwiastka uznaje się też zielone warzywa liściaste, suche nasiona roślin strączkowych, a także nasiona i orzechy. Magnez można znaleźć również w wodach mineralnych, rybach i owocach morza oraz w bananach i w gorzkiej czekoladzie.

Właściwości magnezu - wpływ magnezu na organizm człowieka

Magnez to składnik mineralny, który wspomaga właściwą pracę organizmu człowieka. Pierwiastek może obniżać ciśnienie tętnicze krwi, a także wpływać na pobudliwość serca, przyczyniając się do zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego. Co więcej, związek może brać udział w przewodzeniu impulsów nerwowych, wspomagając prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Magnez może też uczestniczyć w syntezie białek i w skurczach mięśni, a także może korzystnie oddziaływać na układ kostny, zwiększając gęstość mineralną kości.

Jakby tego było mało, magnez może poprawiać jakość snu i łagodzić migreny, a także może przyczyniać się do redukcji stanów zapalnych w ustroju i regulacji stężenia glukozy. Dotychczas uzyskane dane sugerują, że składnik mineralny może też łagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, a także może wspierać utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych i wspomagać zachowanie równowagi elektrolitowej w ustroju.

Suplementy diety zawierające magnez - czy warto po nie sięgać?

Preparaty magnezowe cieszą się dużym zainteresowaniem wśród konsumentów. Na rynku można znaleźć jednoskładnikowe produkty, zawierające wyłącznie pożądany pierwiastek chemiczny, a także kompleksowe suplementy diety, które oprócz magnezu dostarczają do ustroju również inne, wartościowe składniki, takie jak witamina B6, która może zwiększać przyswajalność magnezu. Dostępne są preparaty w proszku, w kapsułkach, a także magnez tabletki, a dobór odpowiedniej postaci suplementacji stanowi kwestię indywidualnych preferencji.

Decydując się na stosowanie suplementów diety z magnezem, warto zwrócić uwagę na wykorzystaną w produkcie formę związku. Najlepszą biodostępnością wyróżniają się organiczne postaci składnika, takie jak cytrynian magnezu czy mleczan magnezu, choć wartościowy związek stanowi również chlorek magnezu, będący nieorganiczną postacią substancji.

Poszukując wartościowego preparatu z magnezem, warto zapoznać się z ofertą marki OstroVit - https://ostrovit.com/pl/menu/magnez-18801.html. Szeroki wybór wysokiej jakości suplementów diety sprawia, że każdy konsument znajdzie wśród dostępnych preparatów produkt odpowiadający indywidualnym potrzebom i wymaganiom.